关于小暑养生,你了解多少?

发布时间:2021-07-19   来源: 网络    

  小暑节气已到,

  小暑养生沦为大家关注的话题,

  7月11日,《医生说》节目邀请了

  河南中医药大学第一附属医院

  儿科副主任医师管志伟做客直播间,

  为听众普及涉及知识。

  小暑对人体有什么样的影响呢?

  

  气候转入小暑节气后,雨水开始显著激增,必然会经常出现湿热交加。此时,“暑妖”当道,更容易耗伤人体气血津液,妨碍心神,所以暑天人体会感受到力弱、烦躁;暑邪易拆分湿邪,故更容易经常出现发热、口渴、昏厥等外感症状,也就是我们“暑湿感冒、中暑”;另外,暑湿之妖更容易困阻脾胃运化,故而不易经常出现肢体困重心烦、胸闷、呕吐、腹泻等症状。

  小暑当令,如何养生?

  小暑期间养生主要从精神、居家、运动、饮食4个方面展开调护:

  1. 精神调养,轻在“静心” 也就是说尽可能不应维持心情平和,因为在中医阴阳五行中暑气与心脏适当(暑气应心),简单地说道就是暑湿之邪易伤心脏,所以此期我们尽可能做到心平气和的处理日常生活和工作中的事务,保持精神安宁,以防心脏方面疾病的再次发生。中医名著《黄帝内经》关于养生曾言“恬淡虚无,真气从之。”也就是这个意思。

  2. 起居休养,重在美白、避风寒,同时强调休作有时和午睡。小暑当令,避免“上蒸下煮”,防治中暑;避免汗出有后立即吹风扇和对空调取冻,因为此时寒邪肆虐易于出现感冒、关节疼痛等疾病,正所谓“夏季避风如避箭”;休作有时主要是指“晚睡早起”,晚睡是指不迟于22:00(23:00至次日01:00为子时,此时肝经明正、诸血归心,熬夜易耗伤心血),早起是指天亮即起,大致约05:00至06:00,同时必要午睡,休作有时和午睡不利于保持精力充沛和心情舒畅。

  

  3. 运动有节,适当补水。运动时间多选择晨起、夜间时段,因为此时气温逐渐上升不利于展开户外有氧运动;运动强度以较低强度为主,如散步或跑步,或中医道家功夫,如太极拳、八段锦、桩功等,避免剧烈运动造成大汗淋漓以免气随液脱引发伤及身体,同时注意运动中科学补水。因为暑热季节人体阳气升发很快,此时做到上述低强度运动,尤其中医道家功,可以补元气、强筋骨、条畅人体气机之效。

  

  4. 饮食护理,不可贪凉。饮食宜进食温软清淡食物,切忌喂食寒冷油炸食物,天气虽热、不能贪凉,也不能暴饮暴食,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津、益气浴之品。

  何谓“春夏养阳”?

  

  “春夏养阳”出自于《黄帝内经》,其意一:特别强调人应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,即春夏之季应顺应燥之气以养人体之阳气;其意二:人体之阴阳互为显然,养春夏之阳是为了水土保持秋冬之阴,以达到阴阳平衡之目的;其意三:春夏之季阳盛于外而虚于内,故当饲其内虚之阳。

  如何理解“冬病夏治”之三伏贴?

  “冬病”指好湿疹冬季,或在冬季减轻的病症,长期重复发作,影响脏腑经络功能,缠绵难愈。其有两大特点:1.阳虚体质。2.症状遇寒、遇湿加重。

  “夏治”所指在夏季自然界气温最高,同时机体阳气最旺、体内凝寒之气易解之时,借自然之“温、热”,通过中药张贴敷等外治方法以补虚助阳、利湿散寒、活血通络,祛除体内沉积的寒气,增强机体之正气,调整阴阳,使人体恢复阴平阳秘的身体健康状态。

  三伏贴适合于各类人群各系统疾病,儿科主要是呼吸系统、消化系统为主,因小儿“肺常虚、脾常虚”,故儿科常以排便张贴、温养脾胃贴、清胃消积贴为主要张贴的屋种类,在中医儿科医师方剂后均可予三伏贴化疗。

  三伏贴时间节点

  初伏贴:2021年7月11日-7月20日

  中伏贴:2021年7月21日-7月30日

  中伏加强张贴:2021年7月31日-8月9日

  末伏贴:2021年8月10日-8月19日

  注意事项:单次贴的屋时间:呼吸帖注意张贴的屋时间,1-2岁患儿张贴半小时,3岁以上张贴1-2小时,明确时间依患儿皮肤接受程度为准,(首次最差先贴半小时),消化贴可张贴敷4-6小时。三年为一个疗程。

  预防小儿消化系统疾病食疗 小方

  1. 小儿厌食方:

  原料:山楂30克,粳米80克,山药20克,白糖适度。

  方法:煲粥或制成糕点 功效:健脾除湿消食 适应症:小儿厌食症

  2. 小儿腹泻方:

  方一:原料:小米30克,淮山药15克,大枣5枚,石榴皮30克。

  方法:煲粥或做成糕点 功效:健脾益气、收敛、止泻

  限于症:脾胃虚弱所致的呕吐

  方二:原料:白扁豆60克,莲子30克,粳米150克,红糖适量。

  方法:煲粥或做成糕点 功效:健脾止泻、清暑化湿

  限于症:脾胃虚弱所致的慢性呕吐、食欲不振等

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  编辑:彭程

  统筹:岳翔 马如潇 赵海英 尚书

  

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