中医养生有诀窍,记住这6个字

发布时间:2020-09-13   来源: 网络    

随着生活水平的提高,人们越来越注目中医道家健康,但是中医道家不是所谓的按按穴位,不吃点补药这么简单。中医道家其实有6字诀窍,分别是;顺、静、建、调、调补、固。做到这几点,健康长寿就离你不远了。

“顺”:道家回来季节走

古人指出,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节互为适合。《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调拳法。”明确说道就是春夏养阳、秋冬养阴。

“静”:让心安静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都决定满满的,生怕寂寞和孤独。其实,这种颓废的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说道:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以增加很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、快养心。

“修”:修身善行烦恼少

平时积德善行、豁达大度的人,往往能增加很多苦恼,心情愉悦。修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。

“徵”:多做到深长排便

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪陷入绝境等不良因素的影响,这时候就要中用“调”字了。《黄帝内经》说道,应当根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还特别强调了呼吸的调节,即“调息”,锻炼呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的排便。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送往下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。锻炼“丹田息”的同时,呼吸唾沫,因应调津,保健效果更好。

“调补”:有补有枯最身体健康

古人尊崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三:一是先方剂;二是食补为先;三是补、枯融合。

中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说道,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。

“固”:固精、固气、固神

固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

固气,一要增加耗气,较少说出;二要多晒太阳,补足阳气;三要多运动,增进身体气血流通;四要增加休息时间;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥。

固神,就要休养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情绪控制好了,身体才不会较少受伤害。

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