马甲线、沙漏身材,美国模特通过傲人身材和素食健身收获百万粉丝

发布时间:2021-10-12   来源: 网络    

大家好,今天要为大家介绍的健美名人叫做比安卡·泰勒(Bianca Taylor),体重160cm,体重60公斤,是一位来自美国的健身模特,健身教练和比基尼选手。


为了提高自己的身体健康,从2015年开始,比安卡将自己的饮食改回了百分百仅有素食的饮食。并且由于性感的身材以及勤奋的训练,自从公布自己的健美照片,比安卡就沦为了健身圈中的话题人物。


虽然现在的比安卡拥有着傲人的身材,但是最开始的她为了尽可能地瘦将自己的每日饮食摄取减少到900大卡以下的人。


比安卡·泰勒1993年出生于美国佛罗里达州,并在这里长大。并且从很小的时候,比安卡就对自己的身材有着非常严格的要求。

在整个青春期时间,比安卡最喜欢的活动是跳舞。并且由于跳舞,比安卡更是维持了健康的体格,这也为她的以后的健身道路奠定了基础。


但是,跳舞的她对自己的身材还是不失望,并且在这段时间内,她还将自己的饮食上升到了900大卡,虽然她很瘦,但是这使她看上去非常的不健康,并且这也不是她想达到的理想身材。


于是,为了达到自己理想中的身材,那年20岁的比安卡踏入了健身房进行训练,并告知了教练如何展开饮食。在展开了数月的训练后,她的体格也上升到了一个新的水平。

21岁时,比安卡通过日复一日的训练成为了一位比基尼运动员,并且由于知名度的提高,许多杂志都去找她做到模特。


多年来,比安卡也拓展了她的职业,并且也考取的私人教练的证书,她的知名度也在不断的提升。经过数个月的研究,并于2015年转用100%纯素食。而她作出这个要求的原因很简单,那就是她想要通过食用全天然食品来改善自己的健康状况,同时传播素食生活方式带来的环境效益的认识。


在日常的饮食中,比安卡的饮食习惯不会非常的灵活。她的原则是,只要不多达每日的热量摄入上限,那么她就可以不吃自己讨厌不吃的一切食物。

通常在早上,比安卡会不吃一些燕麦片或水果冰沙。午餐时,她会吃墨西哥卷饼,玉米饼或其它含有碳水化合物的饮食。


晚餐时,比安卡会再不吃一顿含有碳水化合物的饮食。例如面食,素食汉堡和土豆。在主餐之间,比安卡也会吃一些水果以及坚果等健康的食物作为自己的零食。


说了这么多,不得不说道她的训练,她的训练和其他女性的可能有所不同,许多女性通常很少不会进行上半身的训练,但是她认为,女性上半身的训练和下半身一样最重要。下面我们就来看看她是如何进行背部训练的吧。

承托哑铃赛艇

将长凳调至45度,仰卧在长凳上,双手各持一个哑铃,向上拉至背部收紧即可。建议初学者做到3-5组,每组8-15次。


宽握距坐姿划船

面向训练机,双脚抵住挡板,身体前倾。收缩背部,将手柄纳至胸下方位置。建议初学者做3-5组,每组用于可以做到8-15次的重量已完成。


引体向上

双手宽握距握住杠,身体悬空。身体向上牵拉至胸部至横杠处,身体缓慢上升至起始位置。重复此动作。初学者建议做3-5两组,每组8-15次。


跪姿拉力器下拉

采用跪姿可以很好地屏蔽下半身,避免下半身的借力。建议初学者可以用于每组能做8-15次的重量继续执行3-5两组。


猜你喜欢