秋天到了秋老虎来了想当武松把秋老虎打败你须了解这些养生小知识

发布时间:2020-09-23   来源: 网络    

不知不觉秋天已经登场每到换季身体就不会发出一些小信号引发我们的关注,今天贴心的就来和大家聊聊初秋的道家秘籍。

1.多喝水

干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天最少必须喝水1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能确保肺和呼吸道的润滑剂。

2.多1小时睡眠中

夏秋换季时期要确保充裕的睡眠,这个时候要提前转变自己的作息时间,以适应环境秋季特点,具体睡眠时间,建议每晚9点-11点睡觉,谋求在11点-1点入眠。此时睡觉,睡眠质量最佳。

3.多吃酸味食物

秋季对应的是肺气,秋燥耗人津液,有些人常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。多摄入酸性食物,如酸奶、醋、可以刺激人体内分泌更多的津液,从而超过减燥润肺的目的。

4.留意穿衣御寒

一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就不会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最差最省事的办法就是多穿着点,尤其是把腰腹部包得伯颜点

5.朝喝盐水,晚喝蜂蜜

白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补足人体水分的好方法,又是秋季道家、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

6.饮食留意预防秋燥

秋天要注意多不吃一些清润、温润居多的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可必要多不吃辛味、酸味、甘润或具备降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

7.吃蜜不吃姜

秋季养生应当不吃或少不吃辛辣烧烤类的食品,还包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹调中丧失了不少水分,食后容易上火,减轻秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就经常出现这样的警示:“一年之内,秋不取食姜”。

8.吃“果”不吃“瓜”

民间有句谚语:“春吃芽、夏不吃瓜、秋吃果、冬吃根”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会受损脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多不吃。

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