小儿推拿李波:大暑节气儿童养生保健要点有哪些?节气推拿做起来

发布时间:2021-07-26   来源: 网络    

  小儿针灸李波:大暑节气儿童道家保健要点有哪些?节气针灸做起来

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  一、大暑节气

  大暑是二十四节气的第12个节气,也是夏季最后一个节气.2021年大暑于7月22日。《农历书》记载:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故故名大暑。”

  《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气约拿也。”我国古代将大暑分成三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”

  大暑正值“三伏天”的“中伏”前后,相对小暑,顾名思义,更加寒冷。古书中说“大者,乃寒冷之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度

  

  二、大暑节气养生

  中医指出,三伏天注定热,夏天就是要热着过,此时太过贪凉,不会让阳气损毁;过多沾惹雨水湿气,就会水湿受困脾,造成身体呼吸困难。所以,大暑节气道家最好能护阳、健脾和祛湿都顾及,让人体维持阴阳平衡的最佳状态。大暑节气高温严寒,湿度也大,人体容易不受湿热邪气的侵袭,出现疲倦力弱、头身困重、食欲不佳、脘腹胀满、泛酸呕吐等症状。所以在大暑时节养生,既要留意清热解毒祛暑,又要注意健脾化湿。

  

  1、冬病夏治未病先防

  大暑是全年温度最低,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等疾病是最佳的化疗时机。在此时节,可搭配三伏贴、艾灸等外治方式通过补阳来达到治病防病的效果。但也不是所有慢性病都能利用暑天来化疗,若是一些体质冷的慢性病人就不合适用这种方式来治疗了,具体情况可详尽询问医生。

  

  2、饮食酸甜咎冻消暑

  大暑时节,饮食以清淡为主。“清淡”但不等于执着饮食的绝对清、素,只不吃蔬菜、瓜果。最重要的是留意营养平衡,因为寒冷使人的代谢能力相对变差,过于酸甜只能让人外用高温和疾病的能力下降。如果胃口不好,可以多不吃点“厌”,苦瓜、芹菜等;另外夏季气温高,人体外热内寒,脾喜燥恶湿,胃气主降,脾胃易受暑湿困阻,运化乏力,若骤然受冷刺激,脾胃功能必然受损,久而久之必然伤及人体阳气,所以平日不应过度贪凉醉冷。

  

  3、多饮暖水益消暑

  夏季道家,水也是人体内十分最重要、不可缺少的健美益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的道家方法十分尊崇饮用白开水。

  需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样不会减少心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至经常出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,怯极了应先喝少量的水,停车一会儿再喝。

  

  4、药食同粥补气清暑

  大暑气候炎热,可以用粥来清热身体。李时珍指出,“粥与肠胃互为得,最为饮食之妙”。医学界普遍认为,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可增加对蛋白质、脂肪的分解成毁坏和维生素的流失,并使一些矿物质需要水溶液汤中,使粥更具营养价值。

  在大暑节气,典型的“度暑粥”可以自由选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具备补气清暑、健脾养胃的功效,可以协助安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适合,大暑喝粥,可以敲一些拇指淮山、茯苓等药材,祛湿效果不会更好。

  

  5、起居调护晚睡早起避寒滑

  夏季昼长夜短,可以适当晚睡早起(晚睡也不要多达夜里9点半)。要调整起居,保证充裕的睡眠中。中午应午睡0.5小时左右。

  大暑节气,中医讲更容易“耗气受伤津”,孩子活动一定要开烈日炙热之时。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪肆虐,睡眠时不宜风扇直刮起,有空调的房间,室内外温差不应过大,更不宜夜晚露宿。

  

  起居环境尽量避免环境的湿,尤其有湿疹和其他湿重状况的宝宝。尽量不要直接在地板上玩耍,更不要直接睡觉到地板上,空气中的水分会上升且地板湿气比较轻,更容易侵略到身体内,导致四肢酸痛,最差睡觉与地板有一定距离的床上。干燥下雨天增加出外。不要穿干燥未干的衣服,呕吐及时更换衣物。干燥的天气造成皮肤对外界的不适应环境,也与微生物有关。

  

  大暑节气,不受气温的影响孩子更容易经常出现情绪的烦躁,这时给孩子以合理的身心调节,有助孩子成功度过“暑期”,可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“龙山”的游戏、运动让孩子参与。

  防止给孩子过多的课业压力,不要让孩子晚一些搏斗类的游戏,保持孩子的心境祥和,以“心静”为宜,心静自然凉。

  

  6、浴切莫动“肝火”

  大暑时节高温炎热,人们易动“肝火”,经常不会经常出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害相当大,

  

  7、必要运动缓压力

  身体健康的人,在三伏天里身体适度呕吐,不会有一种舒服的畅快感,运动量应该以此为度。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动,天黑以后尤其不要剧烈运动,消耗阳气,对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了,避免感受湿气。中午不宜大量运动,力学系统心气,不如闭目养神或是小憩30分钟。

  运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,刚刚做完较剧烈的运动也不能马上卧床休息,并且也无法立刻用餐。

  

  8、谨防蚊虫叮咬病毒感染

  儿童皮肤薄嫩,夏季出汗多,擦汗又不及时,汗孔堵塞,汗液淤积,会引起痱子,或者被蚊虫叮咬引发皮肤伤害;毒虫咬伤大都再次发生在头面及四肢暴露部位,被毒虫嘴巴后,应及时化疗,可在患处涂抹上一点清凉油、必舒膏等消炎止痒药物。另外,户外活动时应带草帽,不要在阳光下玩的时间过长,在草丛树林中玩耍是应穿着长袖衣、长裤及袜子,防止蚊虫传染。要诚洗澡,勤洗手,诚沐浴,诚剪指甲,保持皮肤清洁卫生,可避免皮肤感染。

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